Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine bei Kinderwunsch

Um den Kinderwunsch Realität werden zu lassen und damit die Familienplanung in die Tat umzusetzen, sind mehrere Faktoren notwendig. So müssen sowohl die sexuelle Erregbarkeit als auch eine ausreichende Fruchtbarkeit bzw. Zeugungsfähigkeit von Mann und Frau gegeben sein. Die Ernährung spielt hierbei eine entscheidende Rolle. Denn verschiedene Vitalstoffe und Aminosäuren haben einen Einfluss auf die Erektionsfähigkeit und Spermienbildung beim Mann sowie auf das hormonelle Gleichgewicht der Frau. Nach einer erfolgreichen Befruchtung ist auch die gesunde Entwicklung des Fötus maßgeblich von einer ausreichenden Versorgung der werdenden Mutter mit essenziellen Nährstoffen abhängig. Für die Zeit der Kinderplanung finden Sie im Lebenskraftpur Sortiment eine sorgfältig zusammengestellte Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie gezielt unterstützen können.
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Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel bei Kinderwunsch kaufen von Lebenskraftpur

Ein gesunder Lebensstil inklusive einer abwechslungsreichen Ernährung ist von großer Bedeutung, um neues Leben zu schaffen und dem Baby gleichzeitig die bestmöglichen Startbedingungen zu verschaffen. Denn die Gesundheit der Eltern wirkt sich unmittelbar auf die Gesundheit des Nachwuchses aus. Nahrungsergänzungsmittel können Sie dabei unterstützen, alle hierfür relevanten Mikronährstoffe in ausreichender Menge aufzunehmen. 

Folsäure bei Kinderwunsch

Folsäure gehört zu den wichtigsten Vitaminen vor und während der Schwangerschaft. Um den erhöhten Bedarf optimal zu decken, wird empfohlen, dass Frauen bereits bei Kinderwunsch zusätzlich zur gesunden Ernährung Folsäure einnehmen. Denn Folat, also die natürlich im Körper vorkommende Form des Vitamins, ist an der Zellteilung sowie dem Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft beteiligt.

Um einem Neuralrohrdefekt, einer schwerwiegenden Fehlbildung beim Neugeborenen, vorzubeugen, wird daher angeraten, bereits einige Wochen vor Beginn der Schwangerschaft ca. 400 µg Folsäure über ein geeignetes Präparat zu ergänzen1. In der Naturheilkunde werden teilweise sogar höhere Dosierungen bis zu 800 µg empfohlen.


Da der genaue Beginn einer Schwangerschaft nicht vorhergesehen werden kann, wird allen Frauen mit Kinderwunsch und allen, die nicht gezielt verhüten, die vorbeugende Folsäure-Einnahme empfohlen.

Eisen bei Kinderwunsch

Eisenmangel zählt zu den häufigsten Nährstoffdefiziten bei jungen Frauen. Denn mit der Monatsblutung gehen auch nennenswerte Mengen Eisen verloren. Da Eisen vielfältige Funktionen im Organismus erfüllt, ist die regelmäßige Prüfung des Eisenstatus ein wichtiger Aspekt für einen gesunden, wohlversorgten Körper.


Hinweis: Hochdosierte Eisenpräparate sollten nur bei einem nachgewiesenen Mangel eingenommen werden.

Zink bei Kinderwunsch

Zink nimmt eine zentrale Rolle im Stoffwechsel ein und ist an hunderten enzymatischen Reaktionen beteiligt. Das wichtige Spurenelement trägt u.a. zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei – sowohl bei Frauen als auch bei Männern. Zudem ist Zink an der Erhaltung eines normalen Spiegels des männlichen Geschlechtshormons Testosteron beteiligt – daher haben insbesondere Männer einen höheren Bedarf.


Gut zu wissen: Bei einer überwiegend pflanzlichen Ernährung muss aufgrund der schlechteren Bioverfügbarkeit von Zink aus Pflanzen insgesamt mehr Zink aufgenommen werden2.

Die Einnahme von Präparaten mit hochwertigen und hervorragend bioverfügbaren Zinkverbindungen wie Zinkpicolinat oder Zinkbisglycinat kann Sie dabei unterstützen, Ihren täglichen Zinkbedarf zu decken.

Selen bei Kinderwunsch

Selen gehört zu den weniger bekannten Spurenelementen – jedoch ist es daher nicht weniger wichtig. Im Gegenteil: Selen trägt bspw. dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Zudem ist es für eine normale Schilddrüsenfunktion von Bedeutung. Die Schilddrüse wiederum ist mit ihren Hormonen ein zentraler Regulator des Körpers. Männer können darüber hinaus von einer weiteren Eigenschaft von Selen profitieren: Das Spurenelement trägt zu einer normalen Spermabildung bei.

Jod bei Kinderwunsch

Neben Selen spielt auch Jod eine Rolle für die Funktionsweise der Schilddrüse. Weniger bekannt ist jedoch, dass es ebenfalls zum normalen Wachstum von Kindern beiträgt. Daher wird auch empfohlen, in der Schwangerschaft und insbesondere Stillzeit mehr Jod aufzunehmen. Aus diesem Grund sollten Sie bereits vor der Schwangerschaft ein besonderes Augenmerkt auf Ihre Jodzufuhr legen.

Omega-3-Fettsäuren bei Kinderwunsch

Omega-3-Fettsäuren sind ebenfalls wichtig für die Gesundheit von Mutter und Kind. Dabei unterscheidet man zwischen der überwiegend in Pflanzen (z.B. in Leinsamen und Walnüssen) vorkommenden Fettsäure ALA sowie den in marinen Lebensmitteln (z.B. in Lachs oder Hering) vorkommenden Fettsäuren EPA und DHA.

ALA kann zwar grundsätzlich vom menschlichen Körper in EPA und DHA umgewandelt werden, jedoch ist dieser Umwandlungsprozess bei vielen Menschen äußerst ineffizient. Deshalb wird empfohlen, regelmäßig fettreichen Seefisch zu essen, um den Bedarf an EPA und DHA direkt zu decken.

Besonders DHA spielt während der Schwangerschaft eine bedeutende Rolle: Die mütterliche Zufuhr unterstützt die normale Entwicklung von Gehirn und Sehkraft beim Fötus und beim zu stillenden Kind. Eine ausreichende Zufuhr bereits vor der Schwangerschaft schafft dabei beste Voraussetzungen.

Frauen, die keinen oder nur selten Seefisch essen möchten, müssen dennoch nicht auf die wertvollen Omega-3-Fettsäuren verzichten: Fischöl-Präparate oder – bei vegetarischer oder veganer Ernährung – Algenöl-Präparate bieten eine gute Alternative.

Ihre beste Wahl: Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine bei Kinderwunsch von Lebenskraftpur

Im Lebenskraftpur Sortiment finden Sie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die Sie während der Kinderplanung ergänzend einnehmen können. Unsere Präparate überzeugen durch sichere Dosierungen und unterliegen dem Lebenskraftpur Reinheitsprinzip – ergänzt durch regelmäßige, unabhängige Laboranalysen.


Lebenskraftpur Reinheitsprinzip

Im Rahmen des Lebenskraftpur Reinheitsprinzips verzichten wir vom Rohstoff bis zur Verpackung auf gesundheitsschädigende Zusatzstoffe. Lebenskraftpur Präparate sind somit frei von Farb-, Konservierungs- und technischen Hilfsstoffen, wann immer möglich und sinnvoll. So können Sie sich sicher sein, dass Sie sich mit Lebenskraftpur Präparaten ausschließlich unbedenkliche Inhaltsstoffe zuführen.

Ein Großteil unserer Nahrungsergänzungsmittel ist vegan, wird in umweltfreundlichem, recyclebarem Apotheker-Braunglas verpackt und direkt in unserer eigenen Produktion in Deutschland nach streng kontrollierten und zertifizierten Maßnahmen und Vorgaben hergestellt. So können wir jederzeit eine ausgezeichnete Qualität und Sicherheit gewährleisten.

Bei Fragen zu unseren Produkten hilft Ihnen unser geschulter Kundenservice sehr gerne weiter.

FAQ – Häufige Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen bei Kinderwunsch

Welches ist das beste Nahrungsergänzungsmittel bei Kinderwunsch?


Es gibt nicht das eine beste Nahrungsergänzungsmittel bei Kinderwunsch – je nach individueller Versorgungssituation können u.a. Zink, Jod, Selen oder Omega-3-Fettsäuren sinnvoll sein. Insbesondere Folsäure ist eines der wichtigsten Vitamine für Frauen mit Kinderwunsch. Folsäure erhöht zwar nicht die Fruchtbarkeit, aber reduziert das Risiko für bestimmte Entwicklungsstörungen im Falle einer Befruchtung.

Welches Nahrungsergänzungsmittel ist am besten für die Fruchtbarkeit?


Ein gesunder Lebensstil mit ausreichend Bewegung, vollwertiger Ernährung und Verzicht auf Genussmittel wie Alkohol und Zigaretten ist die Basis für eine gute Fruchtbarkeit. Darüber hinaus kann z.B. Zink zu einer normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion beider Geschlechter sowie Selen zu einer normalen Spermabildung bei Männern beitragen.

Werde ich mit Folsäure schneller schwanger?


Folsäure selbst beschleunigt nicht direkt die Empfängnis, kann jedoch die Bedingungen für eine gesunde Frühentwicklung der Schwangerschaft verbessern. Das Vitamin unterstützt die Zellteilung und das Gewebewachstum – wichtige Prozesse in der Frühschwangerschaft. Eine frühzeitige Einnahme ist daher empfehlenswert.

Warum Zink bei Kinderwunsch?


Zink unterstützt eine normale Fruchtbarkeit und Reproduktion bei beiden Geschlechtern. Bei Männern trägt es zudem zur Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronspiegels bei. Eine ausreichende Versorgung kann somit die Voraussetzungen für eine erfolgreiche Empfängnis verbessern.

Sollte ich Vitamine einnehmen, wenn ich versuche, schwanger zu werden?


Die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen kann helfen, kritische Nährstoffe gezielt zu ergänzen, um so optimale Bedingungen für eine erfolgreiche Schwangerschaft zu schaffen. Insbesondere Folsäure (Vitamin B9) wird allen Frauen ergänzend zu einer gesunden Ernährung empfohlen, wenn sie versuchen, schwanger zu werden.

Welche Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine sollten Männer mit Kinderwunsch einnehmen?


Zink unterstützt eine normale Fruchtbarkeit und Reproduktion bei beiden Geschlechtern und trägt bei Männern auch zur Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronspiegels bei. Darüber hinaus trägt Selen zu einer normalen Spermabildung bei. Eine ausreichende Versorgung mit diesen beiden Spurenelementen kann daher die Voraussetzungen für eine erfolgreiche Empfängnis verbessern.

Quellen

  1. Folat | DGE. [Accessed: 24 Feb. 2025].
  2. Zink | DGE. [Accessed: 28 Apr. 2025].