Augen

Die Augen eröffnen uns die farbige Schönheit der Welt. Um zu verstehen, was die Augen brauchen, muss man ihren Aufbau kennen. Denn sie sind komplexe Gebilde aus Bindehäuten, Nerven, Rezeptoren, Kollagen und Muskelfasern – vielen verschiedenen Strukturen, die eng miteinander verknüpft sind. Abgestimmte Vitamine, ungesättigte Fettsäuren und Antioxidantien können dabei helfen, ihren vielschichtigen Aufbau zu unterstützen, und somit zum Erhalt ihrer wertvollen Funktion beitragen.
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Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine für die Augen kaufen von Lebenskraftpur

Neben vielen indirekt beteiligten Vitaminen und Mineralstoffen sind u.a. Vitamin A, Zink, Vitamin B2, die ungesättigte Omega-3-Fettsäure DHA sowie verschiedene Antioxidantien direkt am Schutz und Erhalt der normalen und gesunden Sehkraft beteiligt.

  • Vitamin A ist am Aufbau und der Funktion von Haut und Schleimhäuten, u.a. im Auge, beteiligt. Es ist für den Sehvorgang notwendig und schützt die normale Sehkraft1. Carotinoide wie Beta-Carotin fungieren als bioaktive Vorstufen von Vitamin A. Andere Carotinoide wiederum werden nicht zu Vitamin A umgewandelt, sondern direkt in den Zellen der Augen eingelagert, wo sie ihre antioxidativen Funktionen erfüllen können.

  • Auch Zink und Vitamin B2 tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft bei1.

  • Docosahexaensäure (DHA) trägt ebenfalls zur Erhaltung normaler Sehkraft bei1. Die mehrfach ungesättigte Fettsäure ist ein unverzichtbarer Bestandteil von Zellmembranen und dient dem Erhalt der Photorezeptoren im Auge.

  • Auch viele weitere Antioxidantien und Vitalstoffe können die Zellen des Körpers und somit auch die Augen vor freien Radikalen und deren degenerativen Schäden schützen. Zu ihnen zählen u.a. die Spurenelemente Zink und Selen sowie Vitamin C und Vitamin E. Sie tragen zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei und sind somit auch für die Augengesundheit relevant1.

Das Lebenskraftpur Sortiment umfasst sowohl Einzel- als auch Kombipräparate mit diesen Vitalstoffen in optimal bioverfügbaren Verbindungen und perfekt abgestimmten Formulierungen. Viele der Lebenskraftpur Präparate sind zudem sinnvoll mit hochwertigen pflanzlichen Extrakten und weiteren bewährten Vitalstoffen ergänzt.

Gerade bei Naturprodukten wie Omega-3-Fettsäuren und pflanzlichen Extrakten ist das Lebenskraftpur Wissenschaftsteam besonders streng bei der Auswahl der Rohstoffe und legt größten Wert auf geprüfte Qualität und Nachhaltigkeit, sowohl im Anbau als auch bei der Verarbeitung.

Wann braucht das Auge Unterstützung durch Nahrungsergänzungsmittel?

Wichtige Grundsteine für den gesunden Aufbau der Augen und die natürlich gute Sehkraft legen z.B.

  • eine naturnahe Ernährung mit viel buntem Gemüse und Obst, Nüssen und Samen,

  • ausreichend Bewegung,

  • Zeit in der Natur, um durch den Blick in die Ferne die lange Bildschirmzeit auszugleichen, und

  • bewusste Ruhepausen.

Doch besonders moderne Stressfaktoren beanspruchen unsere Augen über das normale, natürliche Maß hinaus. In diesen Fällen kann eine gezielte Unterstützung durch Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein. Zu den Risikofaktoren für die Augen gehören z.B.

  • Lange Zeit am Bildschirm (Handy, Tablet, TV, PC-Bildschirm)

  • Umwelteinflüsse: UV-Strahlung, (Fein-) Staub, Smog, Zugluft durch Klimaanlagen, trockene Raumluft

  • Rauchen, Bewegungsmangel, unausgewogene Ernährung, Flüssigkeitsmangel

  • Tragen von unsauberen Kontaktlinsen, Kontakt mit chemischen Mitteln (auch Kosmetika)

  • Schlafmangel, höheres Lebensalter und damit verbundene langsamere Stoffwechsel- und Reparaturprozesse

Abb. 1: Risikofaktoren für die Augen.


Gut zu wissen: Altersbedingte Makuladegeneration 

Eine der häufig beschriebenen Veränderungen der Augen ist die sog. altersbedingte Makuladegeneration (AMD). Sie beschreibt die im Laufe der Zeit eintretende Veränderung der Makula und damit einhergehende Verschlechterung des Sehens. Die Makula ist der Bereich des scharfen Sehens, ein kleines Areal im hinteren Bereich der Netzhaut, durch das die Sehachse verläuft und in dem sich gebündelt lichtempfindliche Sinneszellen befinden.

Anerkannte Risikofaktoren der AMD sind neben dem Alter auch eine erbliche Vorveranlagung, Rauchen, Bluthochdruck und die übermäßige Aussetzung von blauem Licht (durch Bildschirme) sowie UV-Licht, wodurch vermehrt freie Radikale gebildet werden, die die verschiedenen Zellen des Auges (wie Netzhaut, Sehnerv und Linse) beschädigen können.

Welche Vitamine sind wichtig für die Augen?

Für die Augen leisten daher v.a.

wichtige Unterstützungsarbeit. Weiterhin sind alle Nährstoffe, die der Energiegewinnung, also der Arbeit der Mitochondrien dienen, auch für die Augen von besonderer Bedeutung. Denn Aufbau- und Reparaturprozesse können nur reibungslos ablaufen, wenn genügend Energie zur Verfügung steht2.

Abb. 2: Vitamine und Vitalstoffe, die die Gesundheit der Augen unterstützen können.

Vitamin A schützt die normale Sehkraft

Vitamin A schützt die normale Sehkraft und ist am Aufbau und der Funktion von Haut und Schleimhäuten beteiligt. Das „Augenvitamin“ ist ein elementarer Baustein des Sehpurpurs (Rhodopsin) und damit für den Sehvorgang notwendig. Rhodopsin ist das Sehpigment der Stäbchen und damit für die Hell/Dunkel-Unterscheidung bzw. das Kontrastsehen/Dämmerungssehen zuständig.


Vitamin A von Lebenskraftpur: Hervorragend bioverfügbar und ohne Zusatzstoffe

  • Das Vitamin A in den Lebenskraftpur Vitamin A Tropfen ist optimal bioverfügbar durch MCT-Kokosöl.

  • Unsere Vitamin A Tropfen enthalten natürliches, sofort verfügbares Vitamin A (Retinylpalmitat) ohne Zusatzstoffe.

  • Hochdosiert und leicht einzunehmen: 1.000 µg (1 mg) pro Tropfen, 1 Tropfen pro Tag genügt und ein Fläschchen hat eine Reichweite von 680 Tagen.

  • Vitamin A ist bei Lebenskraftpur auch in der bewährten Kombination mit allen weiteren fettlöslichen Vitaminen erhältlich als Vitamin ADEK Komplex Tropfen oder Vitamin ADEK Forte Tropfen.

  • Auch die Lebenskraftpur Omega 3 Plus Kapseln sind sinnvoll mit Vitamin A ergänzt.

Vitamin A aus tierischen Lebensmitteln (als Retinylpalmitat oder reines Retinol (Vitamin A)) kann vom Körper meist besser genutzt werden als die Vorstufen (z.B. Beta-Carotin) aus Pflanzen. Doch Carotinoide können auch nicht in Vitamin A umgewandelt vom Körper genutzt werden

So lagern sich z.B. die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin (die v.a. in grünem und orangenem Gemüse und Obst enthalten sind) direkt in der Stelle des schärfsten Sehens, dem gelben Fleck (Macula lutea) ein. Dort filtern sie wie eine natürliche Sonnenbrille die energiereichen blau-violetten Lichtstrahlen und schützen somit die Sehzellen vor UV-bedingter Veränderung.


Gut zu wissen: Was sind Carotinoide?

Carotinoide sind in Pflanzen weit verbreitete Farbmoleküle und verleihen diesen ihre intensive Färbung, von orange, rot bis grün. Am bekanntesten sind bereits bei Kindern Karotten für ihre Carotinoide, hier v.a. Beta-Carotin. Karotten sind wahre Nähstoffspeicher und bspw. in Form von hochwertigem Karottensaft-Pulver das ganze Jahr über sogar in Bio-Qualität verfügbar.

Auch einige Algen schützen sich mit intensiv leuchtenden Carotinoiden vor starker UV-Strahlung. Dazu gehört z.B. die Blutregenalge, die in Stresssituationen zu ihrem Schutz vor freien Radikalen das Carotinoid Astaxanthin bildet.

Vitamin B2 (Riboflavin): Antioxidans und Nervenschutz

Ebenfalls leuchtend gelb, aber kein Carotinoid ist Vitamin B2 (Riboflavin). Vitamin B2 unterstützt die normale Sehkraft und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Außerdem ist Vitamin B2 am Aufbau normaler Haut und normaler Schleimhäute beteiligt und spielt eine bedeutende Rolle im Energiestoffwechsel – zwei Prozesse, die wichtig für die Augen sind.

Darüber hinaus trägt Vitamin B2 zur normalen Funktion des Nervensystems bei, indem es bei der Übertragung von Nervensignalen hilft. Damit wird auch die Signalübertragung im Sehnerv durch Riboflavin unterstützt.

Vitamin C: Antioxidans und Cofaktor für die Kollagenbildung

Als weiteres effektvolles Antioxidans trägt Vitamin C zum Schutz der Augen vor freien Radikalen und oxidativem Stress bei. Es unterstützt zudem die normale Kollagenbildung sowie die natürliche Funktion der Blutgefäße und ist damit auch am strukturellen Aufbau und der natürlichen Durchblutung der Augen beteiligt. Außerdem ist Vitamin C in der Lage, andere Antioxidantien wie Vitamin E zu regenerieren und damit ihre Funktionszeit zu verlängern.


Magenfreundliches, hoch bioverfügbares Vitamin C von Lebenskraftpur

  • Die Lebenskraftpur Vitamin C Depot Kapseln enthalten die patentierte Nutra-C®-Verbindung mit magenfreundlichem, gepuffertem Vitamin C.

  • Sie sind ideal kombiniert mit Holunderblüten-Extrakt und Traubenkernextrakt (30 % MPC).

  • Sie bieten die beste Bioverfügbarkeit in Kapselform und eine längere Verweilzeit in den Zellen.

  • Optimiert auf die Bioverfügbarkeit von Vitamin C ist auch unser Vitamin C Liposomal, eine alkoholfreie, liposomale Formulierung.

Vitamin E: Effektvolles Antioxidans als idealer Partner für Vitamin C

Vitamin C und Vitamin E sind ein perfektes Duo zum Schutz der Augenfunktion. Denn auch Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Anders als Vitamin C, das wasserliebend ist, verbindet sich Vitamin E nur mit Fetten und lagert sich in den fettreichen Bereichen der Zellmembranen an.

Damit können durch die Kombination von Vitamin C und Vitamin E antioxidative Potentiale sowohl im wasserreichen Zellzwischenraum als auch in den fettreichen Zellmembranen genutzt werden. Vitamin C regeneriert das in der Zellmembran gebundene Vitamine E durch die Membrangrenze hindurch und kann somit seine aktive Zeit als Antioxidans verlängern.

Omega-3-Fettsäuren sorgen für einen freien Blutfluss

Auch die wertvollen mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Augen. Sie tragen zu einem normalen Cholesterinspiegel im Blut und damit zu einer normalen Fließfähigkeit des Blutes bei. Die zwei bekanntesten Vertreter EPA und DHA leisten ab einer täglichen Aufnahme von 250 mg einen wichtigen Beitrag zu einer normalen Herzfunktion.

Die Herzfunktion, Blutdruck und gute Fließfähigkeit des Blutes sind wichtig für die gesunde Funktion der Augen. Besonders DHA kann ab einer täglichen Aufnahme von 250 mg zur Erhaltung der natürlichen Sehkraft beitragen.


Omega-3-Fettsäuren von Lebenskraftpur: Nachhaltig und unvergleichlich frisch

  • Eine Tagesportion der Lebenskraftpur Omega 3 Plus Kapseln enthält 000 mg reines Fischöl, davon 840 mg EPA und 420 mg DHA.

  • Sie sind nachhaltig: Alaska-Pollock aus MSC-zertifiziertem, schonendem Wildfang.

  • Stabilisiert und vervollkommnet werden unsere Omega 3 Plus Kapseln durch Astaxanthin, Vitamin E und Vitamin A – ideal für die Erhaltung der Sehkraft.

  • Als vegane Variante umfasst das Lebenskraftpur Sortiment außerdem Omega 3 Vegan Kapseln mit Omega-3 aus der Mikroalge Schizochytrium sp., die in speziellen Bio-zertifizierten Anlagen, frei von Pestiziden, Fungiziden, Düngerückständen, Schwermetallen oder sonstigen Verunreinigungen wächst und ebenfalls mit Vitamin E vor Oxidation geschützt wird.

Zink und Selen: Wichtig für Sehkraft und Aufbau von körpereigenen Antioxidantien

Darüber hinaus sind auch die Spurenelemente Zink und Selen wertvoll für die Augen. In der Retina und Iris des Auges sind hohe Zink-Konzentrationen zu finden3. Dort trägt das Spurenelement zur Erhaltung der normalen Sehkraft bei. Zink spielt außerdem eine Rolle im Vitamin-A-Stoffwechsel und unterstützt auch hierüber den Erhalt der normalen Sehkraft.

Zusammen mit dem Spurenelement Selen unterstützt Zink auch die Bildung des köpereigenen Antioxidans Glutathion, das u.a. für die Aufrechterhaltung der Transparenz des Linsen-Gewebes von Bedeutung ist4.


Zink von Lebenskraftpur: Optimal bioverfügbar und bestens verträglich

  • Lebenskraftpur bietet das augenfreundliche Zink in besonders gut bioverfügbaren Verbindungen, ohne künstliche Zusatzstoffe an.

  • Zink Picolinat Kapseln: Reines Zink Picolinat – die Zinkverbindung der Muttermilch.

  • Zink Komplex Kapseln: Harmonische Kombination aus 3 Zinkverbindungen (Zink-Picolinat, Zink-Methionin und Zink-Bisglycinat), die alle eine ausgesprochen gute Bioverfügbarkeit aufweisen.


Selen von Lebenskraftpur: Ideal kombiniert für einen Sofort- und Langzeit-Effekt

  • Die Lebenskraftpur Selen Komplex Kapseln bieten in höchster Rohstoffqualität eine Kombination aus Selenverbindungen zur Sofortversorgung und für einen anhaltenden Depot-Effekt.

  • Mit Natriumselenit zur Sofortversorgung und Selenomethionin mit Depot-Effekt.

  • Dadurch sind unsere Selen Komplex Kapseln ideal geeignet, um einen Mangel an Selen auszugleichen.

Fazit: Das Auge benötigt Vitalstoffe, Antioxidantien, eine gute Blutversorgung und einen normalen Blutdruck

  • Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung mit viel buntem Gemüse und Obst liefert Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien (besonders durch sekundäre Pflanzenstoffe), die die natürliche Gesundheit des Auges unterstützen.

  • Eine gezielte Ergänzung mit Nahrungsergänzungsmitteln kann dabei helfen, einen Mehrbedarf bei hoher Belastung oder bei unzureichender Zufuhr auszugleichen.

  • Eine ausreichend gute Durchblutung des Auges hängt von der Fließfähigkeit des Bluts, der Herzgesundheit und dem gesunden Aufbau der Blutgefäße ab.

  • Die Kombination aus Bewegung, Vitalstoffversorgung und ausreichenden Ruhephasen ist wohltuend für die Augen und hilft dabei, ihre Funktion lange zu erhalten.

FAQ – Kurze Antworten auf häufige Fragen

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll für die Augen?


  • Vitamin A ist am Aufbau und der Funktion von Haut und Schleimhäuten, u.a. im Auge, beteiligt. Es ist für den Sehvorgang notwendig und schützt die normale Sehkraft1. Carotinoide wie Beta-Carotin fungieren als bioaktive Vorstufen von Vitamin A. Andere Carotinoide wiederum werden nicht zu Vitamin A umgewandelt, sondern direkt in den Zellen der Augen eingelagert, wo sie ihre antioxidativen Funktionen erfüllen können.

  • Auch Zink und Vitamin B2 (Riboflavin) tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft bei1.

  • Docosahexaensäure (DHA) trägt ebenfalls zur Erhaltung normaler Sehkraft bei1. Die mehrfach ungesättigte Fettsäure ist ein unverzichtbarer Bestandteil von Zellmembranen und dient dem Erhalt der Photorezeptoren im Auge.

  • Antioxidantien und Vitalstoffe können die Zellen des Körpers und somit auch die Augen vor freien Radikalen und deren degenerativen Schäden schützen. Zu ihnen zählen u.a. die Spurenelemente Zink und Selen sowie Vitamin C und Vitamin E. Sie tragen zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei und sind somit auch für die Augengesundheit relevant1.

Das Lebenskraftpur Sortiment umfasst sowohl Einzel- als auch Kombipräparate mit diesen Vitalstoffen in optimal bioverfügbaren Verbindungen und perfekt abgestimmten Formulierungen. Viele der Lebenskraftpur Präparate sind zudem sinnvoll mit hochwertigen pflanzlichen Extrakten und weiteren bewährten Vitalstoffen ergänzt.

Welche Vitamine sind wichtig für die Augen?


Vor allem die Vitamine A, E, C, B2 (Riboflavin) sind wichtig für die Augen.

Welches Vitamin brauchen Augen für den Sehvorgang?


Vitamin A ist das bekannteste Augenvitamin, doch auch die Vitamine E, C und B2 (Riboflavin) sind wichtig für die Augen und den Sehvorgang.

Welches Vitamin ist das beste für die Augen?


Es gibt nicht das eine beste Vitamin für die Augen. Der Sehvorgang und der Aufbau der Augen werden von vielen Faktoren bestimmt, die von unterschiedlichen Vitaminen und Mineralstoffen unterstützt werden. Die Vitamine A, E, C, B2 (Riboflavin) sind dabei besonders wichtig für die Augen und den Sehvorgang.

Sind Augenvitamine sinnvoll?


Da die Augen in der heutigen Zeit deutlich mehr Stressfaktoren ausgesetzt sind als früher, ist eine Versorgung mit Vitaminen, die speziell dem Schutz der Augen dienen, sinnvoll.

Zu den (modernen) Risikofaktoren für die Augen zählen dabei:

  • Lange Zeit am Bildschirm (Handy, Tablet, TV, PC-Bildschirm)

  • Umwelteinflüsse: UV-Strahlung, (Fein-) Staub, Smog, Zugluft durch Klimaanlagen, trockene Raumluft

  • Rauchen, Bewegungsmangel, unausgewogene Ernährung, Flüssigkeitsmangel

  • Tragen von unsauberen Kontaktlinsen, Kontakt mit chemischen Mitteln (auch Kosmetika)

  • Schlafmangel, höheres Lebensalter und damit verbundene langsamere Stoffwechsel- und Reparaturprozesse

Können Vitamine die Sehkraft verbessern?


Wenn ein Mangel an Vitaminen besteht, durch den die Sehkraft vermindert wird, kann der Ausgleich dazu beitragen, die normale Sehkraft wieder herzustellen.

Welcher Vitaminmangel bei Augenproblemen?


Vor allem antioxidative Vitamine und allgemein Antioxidantien werden durch den modernen Lebensstil besonders gefordert und in größeren Mengen verbraucht, was zu Augenproblemen führen kann. Die Vitamine E und C sind wichtige Antioxidantien und neben Vitamin A und B2 (Riboflavin) wichtig für die Augen und den Sehvorgang. Bei Augenproblemen ist eine ausreichende Zufuhr dieser Vitamine zu empfehlen.

Ist Omega 3 gut für die Augen?


Auch die wertvollen mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Augen. Sie tragen zu einem normalen Cholesterinspiegel im Blut und damit zu einer normalen Fließfähigkeit des Blutes bei. Die zwei bekanntesten Vertreter EPA und DHA leisten ab einer täglichen Aufnahme von 250 mg einen wichtigen Beitrag zu einer normalen Herzfunktion.

 

Die Herzfunktion, Blutdruck und gute Fließfähigkeit des Blutes sind wichtig für die gesunde Funktion der Augen. Besonders DHA kann ab einer täglichen Aufnahme von 250 mg zur Erhaltung der natürlichen Sehkraft beitragen.

Ist Zink auch gut für die Augen?


Zink trägt zur Erhaltung der normalen Sehkraft bei. Es spielt außerdem eine Rolle im Vitamin-A-Stoffwechsel und unterstützt auch hierüber den Erhalt der normalen Sehkraft. Besonders hohe Zink-Konzentrationen sind in der Retina und Iris des Auges zu finden3.

Welcher Saft ist gut für die Augen?


Besonders bunte, orange, gelbe und grüne Säfte aus Gemüse und Obst enthalten viele Carotinoide. Das Carotinoid Beta-Carotin (das reichlich in Karottensaft und Bio-Karottensaft-Pulvern vorkommt) ist hierbei eine Vorstufe von Vitamin A, das zum Schutz der normalen Sehkraft beiträgt. 

 

Aber auch die anderen Carotinoide wie Lutein und Zeaxanthin, die z.B. in grünen Blattgemüsen, farbenfrohen Paprika, Aprikosen, Pfirsichen oder Nektarinen enthalten sind, werden in der Makula (dem Bereich des schärfsten Sehens im hinteren Bereich der Netzhaut) eingelagert.

Quellen

  1. DIE_EUROPÄISCHE_KOMMISSION, ‘VERORDNUNG (EU) Nr. 432/2012 DER KOMMISSION vom 16. Mai 2012 zur Festlegung einer Liste zulässiger anderer gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel als Angaben über die Reduzierung eines Krankheitsrisikos sowie die Entwicklung und die Gesundheit von Kindern’, 2012.
  2. Gebhardt, "Altersbedingte Makuladegeneration: Vitalstoffe Zur Prävention Und Therapie", Vitalstoffe 1/2022. [Accessed: 03 Sep. 2024].
  3. Ternes, "Biochemie Der Elemente". Heidelberg: Springer-Verlag, 2013.
  4. Giblin, "Glutathione: A Vital Lens Antioxidant", J Ocul Pharmacol Ther, vol. 16, no. 2, pp. 121–135, 2000. [Accessed: 2 September 2024].